OHITURA OSASUNGARRIAK




Kaixo lagunok!

Hasteko, ikasleak gaian kokatzea ezinbestekoa da. Beraz, lehenengoz, bideotxo batzuk eskuragarri usten dizkizuet. Hauek
umeen arreta deitzeko oso aproposak dira, sarrera gisa erabili daitezke. Gainera, nahiko laburrak direnez gero, ez dira aspertuko.

Hala ere, gero gomendagarria da eskainitako informazioa gehitzea. Horretarako, Osakidetzatik ateratako aholkuak kontatzea
oso ideia ona izan daiteke. Medikuen arabera, osasun betea lortzeko hurrengoa egin beharko genuke guztiok:
  • Elikadura zaindu
  • Ez kontsumitu toxikorik
  • Egin jarduera fisikoak
  • Ondo lo egin
  • Ez hartu sendagai zure kabuz
  • Kontuz eguzkia hartzean
  • Agertu zure senimenduak
  • Landu zure burua
  • Gozatu zure sexualitateaz
  • Zaindu zure harreman sozialak
  • Ikasi emozioak gobernatzen
  • Hartu denbora zuretzat
  • Eskatu laguntza, behar izanez gero
  • Onartu zure burua
Hortaz, honekin konprobatu ahal da “Pertsona osasuntsua izateko ez dela nahikoa fisikoa bakarrik zaintzea. Horretaz gain,
emozionalki ondo sentitu behar dugu, eta ingurune sozial lagungarria izan, errazago aurre egin ahal izateko estres- eta
larritasun-egoerei. Nork bere burua balioestea eta onartzea oso garrantzitsua da osasun ona izateko eta bizitzaz bete-betean
gozatzeko.”

Honi buruz informazioa garatuagoa nahi izatekotan, iturri honetan sakatu ahal duzu:



Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

ZERTARAKO ELIKADURA OSASUNGARRIA?

Imagen
Ongi etorri berriz! I rakasle bezala, ados gaude elikadura osasungarria izan behar dugula eta horrela transmititu nahi diegu gure ikasleei. Baina, ba al dakigu zer esan nahi duen hori? Ba al gara kontziente zertarako beharrezkoa den ohitura hori izatea? E likadura osasungarria izatea, osasuntsu egoteko, ondo sentitzeko eta energia izateko behar dituzun nutrienteak eskaintzen dituzten elikagaiak jatean datza. Nutriente hauek proteinak, karbohidratoak, koipeak, ura, bitaminak eta mineralak dauzkate. Hauek guztiak lortzeko ezinbestekoa da talde desberdineko janaria hartzea, bakoitzak bere abantailak eskaintzen baititu. B atzuetan, talde bateko janaria bakarrik jaten dugu, besteen abantailak ez ditugulako ezagutzen. Nik, nire ikasleei, prezi baten bidez nutriente guztien beharra azaldu diet. Hemen klikatuz ikus dezakezue. Halaber, era interdiziplinarrean irakatsi nahi baduzue gai hau, ingelesez dagoen bideo hau erakutsi ahal diezaiezue:
Leer más

ELIKADURA PIRAMIDEA

Imagen
Egun on !! A urreko postan ikusi genuen zein zen nutriente bakoitzaren garrantzia eta abantailak, nutriente guztiak beharrezkoak zirela ikasi genuen. Baina… hori esan nahi denak kantitate berdinean jan behar ditugula? EZ !!! Batzuk gehiago kontsumitu behar dira eta beste batzuk gutxiago. Izan ere, elikadura piramideek nutriente bakoitzeko kantitate egokienak gomendatzen dituzte. Piramiderik ezagunena piramide tradizionala da. Hala ere, beste bi ere exisitzen dira: barazkijalea eta beganoa. Piramide tradizionala: Piramide barazkijalea: Piramide beganoa: Hau, ikasleekin lantzeko oso aukera da haien autonomia garatzeko, taldeka piramideen informazioa bilatu ahal dute eta. G ainera, jasotako informazioarekin eta piramide bat jarraituz, bakoitzak menu bat egin dezake. Adibide moduan, nire ikasleek egin zuten menu barazkijalea usten dizuet. Hau egiteko, canva oso programa aproposa da.
Leer más

5 JANALDIAK

Imagen
Kaixo lagunok! Z iur nago zuen ikasgelan zenbait ikasle gosaldu gabe etortzen direla edo hamaiketako zein merienda hartzen ez dutela. Beraz, denetarikoa jaten duten kontzientziatzeaz gain, egunean 5 janaldi (Gosaria, hamaiketakoa, bazkaria, azkaria eta afaria) egitea ezin bestekoa delaz konbentzitzea ezinbestekoa da. H orretarako, oso ideia ona izan daiteke Osasuneko eta Hezkuntzako sailek jarriko duten proiektu pilotuari begirada bat botatzea.  Proiektu hau planteatzen duena fruta, barazki eta arraina jateagatik puntuak ematea da, irakasleek zein gurasoek. Puntuak erregistro batean jarriko dira eta hauek batzean ikasleek “ ikasle osasuntsua ” zein " ikasgela osasuntsua " direla dioen diploma jaso dezakete. H oni, elikagai osasuntsuak jatea lortzeaz gain, 5 janaldiak egiten dituztela egiaztatzeko, janaldi bakoitza egitean puntuak lortzea gehitu ahal litzaioke. Bestalde, honi lotuta, Runastic Balance aplikazioa gomendatzen dizuet. Honetan, janaldi bakoitz
Leer más